My Self-Love Journey

เคยไหมรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง รู้สึกว่าต้องพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองตามมาตรฐานของคนอื่นอยู่บ่อย ๆ อาจจะเป็นเพราะสังคมหรือสื่อส่วนใหญ่ที่ทำให้เราเข้าใจมาโดยตลอดว่าการที่เราจะสวยได้ต้องมีรูปร่างหน้าตาแบบนี้เท่านั้น ในบทความนี้เราจะพาทุกคนมาทำความเข้าใจว่าความสวยนั้นมีนิยามแตกต่างกันและเราจะสามารถสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองและรักตัวตนที่แท้จริงของตัวเองได้อย่างไรกันค่ะ 1. เริ่มต้นด้วยการยอมรับตัวเองในแบบที่เป็น การรักตัวเองเริ่มต้นจากการยอมรับตัวเอง ทำความเข้าใจว่าทุกคนล้วนมีจุดเด่นและจุดด้อยที่แตกต่างกัน  การยอมรับตัวเองในแบบที่เป็นจะทำให้เราเห็นคุณค่าในตัวเองและมีความสุขกับชีวิตมากขึ้นโดยที่เราไม่จำเป็นต้องพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองตามมาตรฐานของคนอื่น เคล็ดลับในการรักตัวเอง: 1. เขียนรายการสิ่งที่เราชอบเกี่ยวกับตัวเองออกมา ไม่ว่าจะเป็นบุคลิกภาพ หรือความสามารถที่เรามี 2. ตั้งเป้าหมายเพื่อพัฒนาตัวเอง ไม่ใช่เพราะเราไม่สามารถยอมรับตัวเองได้ แต่เป็นการอนุญาตให้ตัวเองได้เติบโตในทุก ๆ วัน 2. ดูแลร่างกายให้ดีช่วยเสริมความมั่นใจได้ การดูแลร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้กับเร...

📘 หนังสือ: โทษที ไม่ว่างเปลี่ยนตัวเองเพื่อใคร เขียนโดย อีจินอี โทษที ไม่ว่างเปลี่ยนตัวเองเพื่อใคร หนังสือที่นำเสนอมุมมองดี ๆ ที่จะทำให้เราอยากรักตัวเองและใช้ชีวิตในแบบที่ทำให้เรามีความสุข วันนี้เรานำข้อคิดที่เราได้จากหนังสือเล่มนี้มาแชร์ให้กับเพื่อน ๆ กันค่ะ 1. คุณค่าของเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับสายตาใคร 2. เราไม่จำเป็นต้องลดทอนคุณค่าในตัวเองเพราะคนอื่น  3. จงใช้ชีวิตของตัวเองต่อไปไม่ว่าคนอื่นจะตัดสินเราอย่างไรก็ตาม 4. ยิ่งสนิทกันก็ยิ่งต้องระมัดระวังมากขึ้น ไม่ควรพูดสิ่งที่อาจทำร้ายจิตใจของอีกฝ่ายออกไปโดยไม่คิด 5. การแบ่งปันความรู้สึกทำให้ความเจ็บปวดได้รับการเยียวยา 6. การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นทำให้เรามองไม่เห็นสิ่งที่เรามีอยู่แล้วในชีวิต 7. บางครั้งเราก็ต้องยอมถอยหลังออกมาเพื่อให้เราเดินต่อไปได้ไกลกว่าเดิม 8. จงรู้คุณค่าในตัวเอง และเป็นตัวของตัวเองอย่างภาคภูมิใจ 9. ความสัมพันธ์ระหว่างคนสองคนต้องมีระยะห่างที่พอดี และต้องไม่ให้อีกฝ่ายพยายามอยู่ฝ่ายเดียวจึงจะสามารถไปต่อได้อย่างยืนยาว เพราะความสัมพันธ์ที่ดีต้องเกิดจากการพยายามของทั้งสองฝ่าย 10. บางครั้งสิ่งที่เราคิดก็มักจะไม่เกิดขึ้น...

Photo by Jackson David on Unsplash การรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญแต่หลายคนก็มักจะหลงลืมมันไป อาจจะเป็นเพราะความยุ่งวุ่นวายในชีวิตจนไม่มีเวลาให้เราได้ดูแลตัวเองเลย ความคาดหวังและความกดดันจากโลกภายนอกหรือแม้กระทั่งจากตัวเราเองที่เราต้องใช้ชีวิตให้เหมือนคนอื่นหรือเป็นคนที่สมบูรณ์แบบอยู่ตลอดเวลา ทำให้เราต้องทอดทิ้งตัวตนที่แท้จริงของตัวเองและใช้ชีวิตบนความต้องการของคนอื่นเพื่อให้เราได้เป็นที่ยอมรับของคนที่จริง ๆ แล้วอาจจะไม่ได้สำคัญกับชีวิตของเรามากนัก วันนี้เราจึงนำ 10 วิธีฝึกรักตัวเองในทุก ๆ วัน ที่จะทำให้มีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้นมาฝากเพื่อน ๆ กันค่ะ 1. ขอบคุณสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต ชีวิตมีสิ่งดี ๆ มากมายแต่เรากลับมองไม่เห็นคุณค่าของมันเพราะมัวแต่มองหาสิ่งที่ขาดมาเติมเต็มจิตใจเรา แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถมีความสุขได้เลยในตอนนี้โดยไม่ต้องรอให้มีทุกอย่างในชีวิต โดยให้เวลาตัวเองได้นึกถึงสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณบ้าง ไม่ว่าจะเป็นคนที่รักเรา อากาศดี ๆ ยามเช้า สัตว์เลี้ยงที่น่ารัก ท้องฟ้าที่สวยงาม อาหารอร่อย ๆ หรือสิ่งต่าง ๆ ที่คอยสร้างแรงบันดาลใจให้กับเราอย่างหนังสือและผู้คนมากมาย เราสามารถทำตามเป้าหมา...

Photo by Sixteen Miles Out on Unsplash เราต่างเคยทุกข์ใจและไม่ชอบเมื่อโดนคนอื่นวิจารณ์อยู่บ่อย ๆ แต่บางครั้งก็เป็นตัวเราเองที่ชอบวิจารณ์ตัวเอง เราตั้งความคาดหวังที่สูงส่งให้กับตัวเอง และเราตำหนิตัวเองเมื่อต้องเผชิญกับความล้มเหลวหรือความผิดพลาดที่บางครั้งอาจจะเป็นแค่เรื่องเล็ก ๆ หรือเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ พฤติกรรมเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อสภาพจิตใจของเรา ทำให้เรามองตัวเองในแง่ลบจนเกิดความรู้สึกด้อยค่า วันนี้เราจึงอยากจะพาทุกคนไปรักตัวเองและปล่อยวางนิสัยชอบวิจารณ์ตัวเองด้วยวิธีเหล่านี้กันค่ะ 1. ใจดีกับตัวเองให้มาก ๆ แทนที่จะตำหนิและตัดสินตัวเองในแง่ลบเมื่อทำผิดพลาดหรือเผชิญกับความล้มเหลว เราสามารถเลือกปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความรักและความอ่อนโยนได้ ซึ่งการที่เราใจดีกับตัวเองนี้ไม่ได้หมายความว่าเราจะเมินเฉยต่อการกระทำของเราหรือความผิดพลาดเหล่านั้น แต่เป็นการที่เราเลือกที่จะรับผิดชอบโดยรับรู้ เรียนรู้จากมัน และนำบทเรียนที่ได้มาใช้พัฒนาตัวเอง อย่าลืมให้กำลังใจตัวเอง เข้าใจความเป็นมนุษย์และความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเองแทนการดูถูกตัวเองจนทำให้เกิดความรู้สึกไร้ค่ากันนะคะ 2. พยายามพูดกับตัวเองใน...

Photo by Alisa Anton on Unsplash หลายคนอยู่ในความสัมพันธ์ที่ทำให้ต้องเป็นทุกข์เพราะกลัวการอยู่คนเดียว หลายคนยอมให้คนอื่นปฏิบัติต่อตัวเองไม่ดีเพราะกลัวว่าถ้าไม่มีคนเหล่านั้นแล้วจะอยู่ไม่ได้ ทั้งที่จริง ๆ แล้วการอยู่คนเดียวไม่ได้แย่เลยเมื่อเทียบกับสิ่งที่เรายกมาข้างต้นนี้ หลังจากที่เราได้ลองใช้เวลากับตัวเองมากขึ้น ได้ถอยออกมาจากความสัมพันธ์ที่ทำให้รู้สึกแย่อยู่บ่อย ๆ วันนี้เราจึงนำสิ่งที่เราได้เรียนรู้มาฝากเพื่อน ๆ กัน หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ กันบ้างนะคะ 1. เราต้องรับผิดชอบความสุขของตัวเอง หลายต่อหลายครั้งที่เราไปคาดหวังให้คนรอบข้างเป็นคนมอบความสุขให้กับเรา เราคาดหวังให้เพื่อนสนิทต้องคอยอยู่เคียงข้างเราตลอดเวลา คาดหวังคนรักให้ต้องบอกรักเรา ส่งข้อความหาเราในทุก ๆ วันเราถึงจะยอมมีความสุข แน่นอนว่าทุกคนย่อมมีความคาดหวังและนั่นเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราคาดหวังมากเกินไปและนำความสุขของเราไปขึ้นอยู่กับคนรอบข้างเมื่อนั้นเราย่อมต้องเจอกับความผิดหวัง เพราะไม่มีใครจะเป็นคนที่สมบูรณ์แบบให้กับเราได้ ไม่มีใครจะทำให้เรามีความสุขได้ตลอดเวลา บางครั้งพวกเขาเหล่านั้นเองอาจจะต้องเผชิญก...

Photo by Carli Jeen on Unsplash เราต่างเคยตัดสินใจผิดพลาด ประสบความล้มเหลว ทำลายความรู้สึกของคนที่เรารัก และถึงแม้มันจะเกิดขึ้นมานานแล้ว ความรู้สึกที่ว่าเราเป็นคนไม่ดีเพราะเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเหล่านั้นยังคงอยู่ ทำให้เราไม่สามารถก้าวเดินต่อไปได้ แต่อดีตเป็นสิ่งที่ไม่สามารถแก้ไขได้ การที่เราลงโทษตัวเองด้วยความรู้สึกผิดไปเรื่อย ๆ ไม่สามารถทำให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข วันนี้เราจึงนำวิธีให้อภัยตัวเองมาแชร์ให้กับเพื่อน ๆ กันค่ะ เพราะการให้อภัยตัวเองจะช่วยให้เราสามารถก้าวเดินต่อไปข้างหน้าได้โดยที่ไม่ต้องแบกความรู้สึกผิดไว้กับตัวเองอีกต่อไป 1. เรียนรู้จากความผิดพลาด พยายามทำความเข้าใจเหตุผลของการกระทำของเรา ทบทวนตัวเองว่าทำไมเราถึงทำผิดพลาดในตอนนั้น และมีอะไรที่เราสามารถแก้ไขได้หรือทำให้ดีกว่านี้ได้บ้าง และแทนที่จะโฟกัสกับเหตุการณ์แย่ ๆ ก็ให้โฟกัสกับสิ่งที่เราสามารถเรียนรู้ได้ นำประสบการณ์ที่ผ่านมาแล้วในอดีตมาเป็นบทเรียนให้เราพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นเพื่อไม่ให้ตัวเราต้องทำผิดพลาดแบบเดิมซ้ำอีก การให้ความสำคัญกับบทเรียนที่ได้แทนการจมปลักกับความรู้สึกแย่ ๆ จะทำให้เราเติบโตเป็นคนที่ดีขึ้นได้อย่า...

Photo by Sixteen Miles Out on Unsplash เคยไหมรู้สึกเกลียดตัวเองอยู่บ่อย ๆ เพียงเพราะเราไม่สมบูรณ์แบบหรือไม่ได้เป็นอย่างที่ใจเราต้องการ เราอาจจะเกลียดตัวเองที่หน้าตาไม่ดีเหมือนคนอื่น ไม่ประสบความสำเร็จในชีวิต รู้ว่าอยากเป็นคนที่ดีขึ้นแต่ก็ยากที่จะบังคับตัวเองให้ทำในสิ่งที่เราต้องการ หลายคนเชื่อว่าการตำหนิตัวเองและการเกลียดตัวเองจะทำให้เราพัฒนาเป็นคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตได้ แต่เราจำเป็นที่จะต้องรู้สึกเกลียดตัวเองแบบนี้จริง ๆ หรือ เราเป็นคนที่ต้องอยู่กับตัวเองไปตลอดชีวิตจะดีกว่าไหมถ้าเรามาพยายามเอาชนะความรู้สึกนี้และหันมาพัฒนาตัวเองด้วยความรักและการปฏิบัติที่ดีต่อตัวเราเอง วันนี้เราจึงนำวิธีเอาชนะความรู้สึกเกลียดตัวเองมาฝากเพื่อน ๆ กันค่ะ เพราะเราคือคนที่มีคุณค่าและสมควรได้รับความรักจากตัวเราเอง 1. ฝึกพูดกับตัวเองในแง่บวก พยายามพูดสิ่งดี ๆ ให้กับตัวเอง ให้กำลังใจตัวเองบ่อย ๆ แทนการดูถูกตัวเอง เพราะการที่เราพูดกับตัวเองในแง่ลบอยู่ตลอดเวลาจะทำให้เรามีความคิดที่แย่กับตัวเองและจะทำให้เรารู้สึกเกลียดตัวเองมากขึ้น 2. โฟกัสกับจุดแข็งของตัวเอง ทุกคนล้วนมีสิ่งที่ตัวเองถนัดและทำได้ดี อาจจะเป็น...