My Self-Love Journey

เคยไหมรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง รู้สึกว่าต้องพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองตามมาตรฐานของคนอื่นอยู่บ่อย ๆ อาจจะเป็นเพราะสังคมหรือสื่อส่วนใหญ่ที่ทำให้เราเข้าใจมาโดยตลอดว่าการที่เราจะสวยได้ต้องมีรูปร่างหน้าตาแบบนี้เท่านั้น ในบทความนี้เราจะพาทุกคนมาทำความเข้าใจว่าความสวยนั้นมีนิยามแตกต่างกันและเราจะสามารถสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองและรักตัวตนที่แท้จริงของตัวเองได้อย่างไรกันค่ะ 1. เริ่มต้นด้วยการยอมรับตัวเองในแบบที่เป็น การรักตัวเองเริ่มต้นจากการยอมรับตัวเอง ทำความเข้าใจว่าทุกคนล้วนมีจุดเด่นและจุดด้อยที่แตกต่างกัน  การยอมรับตัวเองในแบบที่เป็นจะทำให้เราเห็นคุณค่าในตัวเองและมีความสุขกับชีวิตมากขึ้นโดยที่เราไม่จำเป็นต้องพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองตามมาตรฐานของคนอื่น เคล็ดลับในการรักตัวเอง: 1. เขียนรายการสิ่งที่เราชอบเกี่ยวกับตัวเองออกมา ไม่ว่าจะเป็นบุคลิกภาพ หรือความสามารถที่เรามี 2. ตั้งเป้าหมายเพื่อพัฒนาตัวเอง ไม่ใช่เพราะเราไม่สามารถยอมรับตัวเองได้ แต่เป็นการอนุญาตให้ตัวเองได้เติบโตในทุก ๆ วัน 2. ดูแลร่างกายให้ดีช่วยเสริมความมั่นใจได้ การดูแลร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้กับเร...

Photo by Maddi Bazzocco on Unsplash การดูแลตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของการรักตัวเอง แต่ด้วยความยุ่งวุ่นวายในชีวิตประจำวันทำให้หลายคนละเลยการดูแลตัวเองส่งผลทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ลง วันนี้เราจึงนำวิธีสร้างกิจวัตรการดูแลตัวเองมาฝากเพื่อน ๆ เพื่อที่เราจะสามารถมีเวลาให้กับการดูแลตัวเอง ลดความเครียด และมีความสุขกับการใช้ชีวิตได้มากขึ้นกันค่ะ 1. ประเมินความต้องการของตัวเอง ก่อนที่เราจะเริ่มสร้างกิจวัตรการดูแลตัวเองให้ได้ผลนั้น เราต้องเริ่มจากการทบทวนการใช้ชีวิตและความต้องการของตัวเองก่อนว่ามีส่วนไหนที่เราต้องใส่ใจและพัฒนาให้ดีขึ้นบ้าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ความสัมพันธ์ หรือสุขภาพ เราอาจจะถามคำถามเหล่านี้กับตัวเอง เช่น เรานอนหลับพักผ่อนเพียงพอไหม ออกกำลังกายเป็นประจำหรือเปล่า จัดการกับความเครียดได้อย่างถูกวิธีไหม เวลาเศร้าเราดูแลตัวเองยังไง ตอนนี้เรากำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่ทำให้เราเป็นทุกข์หรือไม่ เป็นต้นค่ะ 2. เขียนรายการสิ่งที่ทำแล้วมีความสุขออกมา กิจกรรมที่เราทำแล้วมีความสุขและทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นงานอดิเรก การใช้เวลากับคนที่เรารัก อ่านหนังสือ ออกไปเดินเล่นข้างนอก นั่งสมาธิ ล้...

Photo by Sixteen Miles Out on Unsplash เราต่างเคยทุกข์ใจและไม่ชอบเมื่อโดนคนอื่นวิจารณ์อยู่บ่อย ๆ แต่บางครั้งก็เป็นตัวเราเองที่ชอบวิจารณ์ตัวเอง เราตั้งความคาดหวังที่สูงส่งให้กับตัวเอง และเราตำหนิตัวเองเมื่อต้องเผชิญกับความล้มเหลวหรือความผิดพลาดที่บางครั้งอาจจะเป็นแค่เรื่องเล็ก ๆ หรือเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ พฤติกรรมเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อสภาพจิตใจของเรา ทำให้เรามองตัวเองในแง่ลบจนเกิดความรู้สึกด้อยค่า วันนี้เราจึงอยากจะพาทุกคนไปรักตัวเองและปล่อยวางนิสัยชอบวิจารณ์ตัวเองด้วยวิธีเหล่านี้กันค่ะ 1. ใจดีกับตัวเองให้มาก ๆ แทนที่จะตำหนิและตัดสินตัวเองในแง่ลบเมื่อทำผิดพลาดหรือเผชิญกับความล้มเหลว เราสามารถเลือกปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความรักและความอ่อนโยนได้ ซึ่งการที่เราใจดีกับตัวเองนี้ไม่ได้หมายความว่าเราจะเมินเฉยต่อการกระทำของเราหรือความผิดพลาดเหล่านั้น แต่เป็นการที่เราเลือกที่จะรับผิดชอบโดยรับรู้ เรียนรู้จากมัน และนำบทเรียนที่ได้มาใช้พัฒนาตัวเอง อย่าลืมให้กำลังใจตัวเอง เข้าใจความเป็นมนุษย์และความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเองแทนการดูถูกตัวเองจนทำให้เกิดความรู้สึกไร้ค่ากันนะคะ 2. พยายามพูดกับตัวเองใน...

Photo by Arnel Hasanovic on Unsplash ทุกคนต่างมีเป้าหมายที่ตั้งไว้ให้กับตัวเอง ไม่ว่าสิ่งนั้นจะเกี่ยวกับหน้าที่การงาน การเรียน ความสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้าง แต่สิ่งที่ดีที่สุดก็คงเป็นการที่เราได้ค้นพบศักยภาพที่ซ่อนอยู่ภายในตัวเราผ่านการเลือกที่จะพัฒนาและเติบโตขึ้นในทุก ๆ วัน วันนี้เราจึงรวบรวมวิธีพัฒนาตัวเองง่าย ๆ ที่สามารถทำได้เลยวันนี้มาฝากเพื่อน ๆ กัน เพื่อสร้างผลดีต่อชีวิตของเราเองค่ะ 1. ลองทำสิ่งใหม่ ๆ ลองทำงานอดิเรกหรือกิจกรรมต่าง ๆ ที่เราสนใจ ลองทานอาหารที่ไม่เคยทาน อ่านหนังสือแนวใหม่ ๆ ที่ไม่คิดว่าจะอ่าน ทำความรู้จักกับคนใหม่ ๆ และเผชิญหน้ากับความกลัวไม่ว่าเราจะกลัวความล้มเหลวหรือกลัวคนอื่นตัดสินเรา วิธีนี้จะช่วยทำให้เราค้นพบความสามารถหรือความสนใจใหม่ ๆ ที่เราไม่เคยรู้มาก่อน และยังทำให้เราได้ออกจาก Comfort zone กล้าที่จะเผชิญกับสิ่งใหม่และความเปลี่ยนแปลงในชีวิตซึ่งเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้เราเติบโตขึ้นได้ค่ะ 2. เรียนรู้อย่างต่อเนื่อง เราสามารถเพิ่มพูนความรู้ของเราได้ตลอดเวลาและหลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ลองทำงานอดิเรกใหม่ ๆ เรียนภาษาต่างประเทศ ศึกษาวัฒนธรรมต่าง ๆ หรื...